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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 6 e" b8 P8 M1 Q4 e' ^4 W
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！0 `! M* Q# r# q4 s n+ W* T9 C2 S
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' x6 j H4 {- q 1、享用中式蒸煮法烹调之食物/ g9 d3 R% s, Y. n, @- F
6 Z0 u5 M$ G6 e7 m 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 L/ g. c% k: V$ T) H( v
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3 ^: _; h. K+ L 2、用低脂植物油炒菜
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3 k) w( h- r* _2 U. B3 A( X: E 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的5 K5 \( m C: R* o' ^
" A4 l! J. ^6 U/ N0 F7 t( _9 f" L 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。$ E* v4 c2 b2 ]# g! Q1 [# T. v
/ O# j8 t* a1 v8 Dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg5 I+ @4 U3 r" }2 E) c, g7 @6 _, X0 N
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: z2 p/ b" d/ p& e0 ~ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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$ t4 C& f+ C9 n# k; E" q7 u 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。- W! s3 P& }" g$ O
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+ t6 l9 h' Z" k ~/ ^ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西) m8 K/ M1 V1 }, y
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！, |/ P- o( _. _* }" G
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; m/ W/ Q- [& p0 e U: K8 G$ u& U7 G* C 7、多喝开水，至少一天8杯6 W. V+ O7 Q( g5 g' l5 y
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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* b' F7 S# Z" @5 Q7 o$ X) | 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) a7 {& `, H/ P
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5 {& b7 {# k' T! ]( l Y0 O 9、采用中午吃减肥餐的方式7 F/ d# O% R" I7 H6 r# h0 ~
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: y; v. G+ ^7 R+ [' H) l 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! v, r' s- W4 f6 Q. f0 Z9 d1 P
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: }8 u6 O4 J( A, C: jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg% R4 h. L0 Q3 D+ c5 b
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59