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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 L& N. z$ j q. `( h
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, Z# M3 o; B9 J1 g9 U/ U7 P
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, i2 q# x i$ |, O. d0 H' D, V 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 x# Z5 g7 ?+ e* N; b
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2、用低脂植物油炒菜4 i' Q- ^5 C7 Z. V: Y+ l5 s6 I
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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6 R+ _ J. V1 \ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的) m- h' |4 V) s- \
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 X1 }' q4 P" \- F
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, s1 N' {6 V6 ^1 ]3 r) E8 _ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻4 `$ W* v Z) b: P8 h; k5 r' l9 w
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。" W9 L( J8 H6 ^/ b5 W5 V
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类$ E: i5 |: T2 p4 ?# \5 i
& T! @# Z$ W4 j1 \3 Q5 G 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ Q! P3 h. [* E6 m! O) Y
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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# X$ y* Z5 |* }$ n; w3 t! K1 X 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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: j* D) i% t% p 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。# ], W- v/ ?6 T- Y% G$ f( b2 M( C
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; L3 {+ I m$ O* m9 b 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式# g5 s7 [6 C8 b' X! u+ a
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+ W4 _9 Y, W8 M4 P 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。* l8 T3 ]1 Y/ [) v; n* B w. z
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; l- V: a7 E3 T8 ^) x4 M: B, P 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59